Conseils diététiques

Conseils diététiques pour bien manger

Des conseils : nos menus sont personnalisés et uniques pour chaque client.

Le conseil de la diététicienne qui vient vous voir permet de faire en sorte que ; si vous n’aimez pas les carottes en crudités mais bien les carottes en purée ; nous respections cette double contrainte. Aussi, si vous n’aimez pas les tomates mais bien la sauce tomate, nous trouverons toujours de quoi les remplacer par autre chose mais garder nos sauces tomates succulentes !

C’est ça la personnalisation et les conseils Atout-Délice !

Quelques conseils diététiques pour les repas

5 fruits et légumes par jour

Nos conseils :

La recommandation est d’au moins 5 fruits et légumes par jour, par exemple 3 portions de légumes et 2 fruits ou 4 de légumes et 1 fruit.

Pourquoi faut-il consommer des fruits et légumes tous les jours ?

Ils sont riches en fibres, en minéraux et vitamines, et possèdent un effet favorable sur la santé. Ils jouent un rôle dans la prévention de maladies, comme les maladies cardiovasculaires, l’obésité, le diabète…

Enfin et surtout, ils offrent une incroyable variété de saveurs, de couleurs à vos plats, tout ce qu’il faut pour manger sainement et avec plaisir.

Et n’oubliez pas : mangez bien vos 5 fruits et légumes pour avoir un teint de pêche !

L’importance du calcium

Nos conseils :

Le calcium aide à la croissance et à la solidité des os ainsi que des dents.

Les principales sources de calcium se retrouvent dans les produits laitier et le lait.

La recommandation est de 3 produits laitiers par jour, penser à les diversifier !

Certaines eaux sont également riches en calcium, vous pouvez être attentif à leur étiquette : leur teneur en calcium doit être supérieure à 150 mg/litre d’eau.

Et n’oubliez pas : Les produits laitiers sont nos amis pour la vie !

L’eau, votre indispensable

Nos conseils :

Notre corps est constitué d’environ 60% d’eau. Son rôle est de maintenir notre température corporelle, de permettre une bonne circulation sanguine ainsi qu’une oxygénation de nos cellules, et permet même l’élimination de nos déchets.

Chaque jours notre corps perd une certaine quantité d’eau par le biais de nos différentes sécrétions. C’est pourquoi il est primordial de compenser cette perte en apportant de l’eau à notre corps par différents moyens :

Les boissons
Les fruits et les légumes
Les produits laitiers
L’alimentation : les aliments que nous consommons sont composés d’une petite quantité d‘eau non négligeable.

Et n’oubliez pas : restez hydratés !

Nos conseils de conservation :

Chez vous, conserver dès leur réception, les repas au réfrigérateur entre +0°C et +3°C jusqu’à la date limite de consommation indiquée sur chaque barquette.
Ensuite, une fois ouverte et toujours au réfrigérateur, une barquette peut être conservée dans la limite de 12H après ouverture.
De plus, pensez à mettre le pain prévu pour les jours suivants au congélateur afin de le conserver au mieux.
Enfin, suivez l’ordre chronologique des jours de repas grâce au menu qui vous est donné à chaque livraison (les jours de consommation sont inscrits sur les barquettes).

Conseils : Ne pas sortir les barquettes trop tôt du réfrigérateur (maximum 20 minutes avant consommation).

Nos conseils de remise en température

Conseils : Réchauffez vos barquettes au micro-ondes à température moyenne (environ 750 W).

Ainsi, nous vous recommandons les durées suivantes (pour le micro-ondes) :

Légumes et féculents : 2 minutes
Viandes et poissons : 1 minute maximum

De plus, sachez que vous pouvez réchauffer au bain-marie, à la poêle ou au four en transférant la nourriture dans un récipient approprié.